SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam 16lat i zaczołem troche ćwiczyć ułożyłem własny plan ćwiczeń na masę i nie wiem czy jest dobry...Prosił bym o ocenę Pon.-KLATA 10powtórzeń 14serii W.-BICEPS 10x10 Ś.-PLECY 10x14 CZ.-TRICEPS 10x12 P.-KLATA 10x14 S.-BARKI 10x12 N.-BICEPS 10x10 to mój plan układałem sam nie wiem czy jest dobry czy zły napiszcie...a jeśli jest zły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-04-09 14:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer+Hmb jaki trening dla początkujacego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Heja mam do was kilka pytan i licze, ze mi pomozecie:) Ćwicze intensywnie juz jakies 4 miesiace, ale tylko w domu (pompki z krzesla, brzuszki, czasami sztanga, ale tez w domu) mam 172 wzrostu i 67kg wagi. Ostatnio kupilem sobie Hmb tabsy zjadlem juz jedna porcje 90 tabsow i w ciagu 2 tygodni skoczylem na wadze 2kg i sila poszla do przodu teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2007-03-21 10:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty na silce

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Ostatnio zaczely mnie martwic moje wyniki na silce. Cwicze juz 9 miesiecy, raczej regularnie. Do cwiczen sie przykladam.Mam 16 lat,waze 70 kg,w lapie mam 32,5.w pasie 80, udo 58, lyda 38. klata 97 z wypuszczonym powietrzem. wyniki silowe sa takie oo bo biore na klate 70kg, mc 130, na bica dam rade 22 kg(jedna lapka). treninig mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2010-12-01 21:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Push&pull 4razy na tydzien pusch:klata,barki ,triceps wyciskanie sztangi na klatke(plasko) 4 s wyciskanie sztangielek na skosie 3s wyciskanie sztangi za karku 4 s unoszenie hantelek bokiem 4s unoszenie hantli wzdloz tulowia 3 s francuskie wyciskanie 4s przysiad francuski 4s pull;nogi,plecy,biceps przysiad ze sztanga na barkach 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-03-20 10:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od kilku lat mój sezon na pływanie/kąpanie ;) trwa cały rok. Ciekawy jestem czy może ktoś z forumowiczów ma również takie "hobby" i mógłby podzielić się swoimi spostrzeżeniami. Ja zauważyłem wyraźnie zwiększoną odporność organizmu. Nie przypominam sobie, żebym nawet po pluskaniu w bardzo zimnej wodzie (listopad czy grudzień) był chory. Ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5302 Data: 2004-10-17 10:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inaczej niż zwykle czyli coś nowego ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! no więc trzymam się diety już długooo, nie raz już mi się przejadła, urozmaicałem oczywiście, no więc w tygodniu chodzę na siłownię, weekend odpoczynek i zastanawiałem się żeby jeść całkiem inaczej niż w tygodniu,no nie wiem, jakiś makaron z tuńczykiem , może macie jakieś wam dobrze znane przepisy co Wam smakuje, wiem dział KUCHNIA SFD, ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-02-24 14:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze już ponad rok na sucho wraz z dwoma kumplami, do roku żaden z nas nic nie brał i efekty siłowe były bardzo zbliżone, od 4 miesięcy jeden kumpel wspomaga się białkiem, a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2015-12-08 12:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo fat burner + thermo speed 2??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam dobre jest takie polaczenie spalaczy?? jezeli nie to prosil bym o jakies propozycje.... i czy podczas redukcji przez ten okres zapodawac tauryne?? nie wiem ale jeszcze chyba sie zwieksza ilosc bialka tak? spoko wiem ze dieta to podstawa zmniejszona ilosc tego i tamtego ...i takie pytanie czy duzo sie traci zazwyczaj miecha przy redukcji ?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2006-02-11 21:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trener polecił mi abym kupił sobie taki oto zestaw na mase: Trec Mass XXL Olimp Anabolic Amino 5500 Trec Creatine 100% Trec AAKG Mega Hardcore Olimp Vita-min plus Ale nie powiedział mi jak mam to dokładnie jeść. Wiem tylko, że gainera 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami, a kreatyne 5g rano i 5g przed treningiem no i witaminy po głównym posiłku. Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-03-13 14:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluby fitness, okolice Gliwic-Zabrza

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    Szukam jakiegoś dobrego, sama znam kilka, ale o nich nic nie wiem. www.iskra.gliwice.pl www.fitin.pl Jeszcze jeden jest w Gliwicach (o którym wiem), ale nie znam stronki (o ile w ogóle ma). Prosze o pomoc;d

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2006-05-28 12:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha jaki trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Chcial bym Was się zapytac o jakis porządny trening brzucha z uwzględnieniem nie wiem jak to się nazywa ale ja na to mowie "boczki" chcial bym to jakos spalić znam pare treningow tj. 6 weidera czy abs ale nie wiem czy są one odpowiednie do moich wymagan.Musze miec silniejy brzuch z powodu tego iz lekarz mi zalecil wzmocnienie tych miesni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2007-02-17 14:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monotonność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek: klatka-biceps -skos w dol 3x 10-8-8 powtorzen -skos w gore 3x 10-8-8powt. -plaska 3x 12-10-8powt. -rozpietki 3x 12-10-8 -Bic stojąc lamanym gryfem 4x10, -Bic siedząc hantlami 3x10 -Bic siedząc 4x10 tzw. mlotki wtorek: plecy -Martwy 4serie 10-10-8-8powt. -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki na maszynie 3x10 -Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-10-03 12:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna czy białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema nie wiem czy to jest dobry dział na to pytanie nie wińcie mnie jeśli się pomyliłem ale jeszcze nie znam dokładnie tego forum. Mianowicie chodzi o to czy jak kończe trening to pić odrazu białko w moim wypatku (Optimum whey gold standard 100%) czy kreatyne żeby uzupełnić ATP (Universal Storm) bo dużo osób mówiło mi żeby nie brać obu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-09-19 00:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Brzuch.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat 188 cm wzrostu i 70 kg . Mój brzuch jest troche nie zadbany, a chciałbym wyrobić sobie ładny kaloryfer.Próbowałem brzuszki i nic. Dajcie jakąś rade. Nie wiem czy mam dobra wage. 70kg na 188cm wzrostu to chyba za mało ale brzuch mi wystaje.Dam zdjęcie. Prosze pomóżcie. /ZdjeciaSFD3_large/8d820c71e349446e8101790c8cd79c92.jpg Dobra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-12-07 21:24:05 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosne treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema mam takie pytanie, otoz w piatek mam polmetek no i nie wiem jak zrobic trening. zawsze robie poniedzialek sroda piatek, to w tygodniu zrobic tylko poniedzialek sroda i piatek se oduscic czy np zrobic w poniedzialek srode i czwartek, jak bedzie lepiej? robie fbw. no i w piatek bym zrobil se cheat day i w sobote tez, to czy mialo by to jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-10-18 13:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKS W CZESTOCHOWIE

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mam problem nie wiem gdzie w czestochowie sa jakieś kluby bokserkie morze ktos sie orientuje z was gdzie w czestochowie sa prowadzone takie zajecia

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13998 Data: 2008-02-05 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz. Za co sie wziąć teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam mały dylemat. Otóż od 2 miesięcy jestem na redukcji. I miesiac to dieta i przyzwyczajanie sie do malej ilości kalorii po długim okresie masowania. II dodałem spalacz mianowicie Dyma-Burn Xtreame. Jednak jeszcze sporo do spalenia. Chciałem sie rzucić na głęboka wodę i wziąć Venoma ale znajomy doradził żeby przedtem spróbować Jetfuel. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-05-14 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na posiłek potreningowy o 20.30

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem odnośnie posiłku potreningowego. Trening kończę o 20.00 i nie wiem co jeść po treningu. Dodam, że zaraz po siłce piję izolat białka(30g) i carbo(50g), ale wiem, że to jest mało treściwe, a o 22.00 jem twaróg na noc. Macie jakieś pomysły co mógłbym jeść treściwego po treningu ale żeby jeszcze zmieścić później białko na noc, albo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-06-17 20:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowy sposób na picie na siłownie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] otóż ostatnio ktoś mi powiedział że można stworzyć samemu w domu napój odpowiednio nawadniający w domu. Słyszałem że można zmieszać wode z sokiem z pomarańczy i solą ... ale nie wiem nawet w jakich ilościach .. i nie wiem czy to działa. Czy Wy macie jakieś sposoby i jakie jest Wasze zdanie ? mnie na izotoniki na każdy trening nie stać niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-08-23 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyście ocenili mój plan czy dobrze będzie rozwijał mięśniowe . Prosze abyście powiedzieli czy zmienić coś w tym planie jakie ćwiczenia dodać , zamienić ile robić serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu . Chciałbym zacząć robić nogi oraz brzuch ale nie mam planu i nie wiem jakie ćwiczenia na nie wykonywać :/. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2015-10-18 21:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)